Aprende cómo enseñar a tu bebé a dormir solo: tips infalibles y consejos prácticos
Con el fin de conseguir que el recién nacido descanse sin compañía en la cuna, es fundamental progresar gradualmente en la adaptación del bebé a dormir solo. Es necesario seguir una serie de etapas cada semana, dejando que los padres decidan cuándo se sienten preparados para pasar al siguiente nivel. Cada niño crece de manera diferente y, en ocasiones, lo que puede funcionar para uno puede no funcionar para otro. Por eso, es fundamental tener calma y ser perseverante en el seguimiento de los pasos indicados.
Aprende a enseñar a tu bebé a dormir solo en simples pasos
El primer paso para establecer una buena rutina del sueño en bebés es mantener horarios constantes, durante al menos 10 días seguidos. Por ejemplo, es recomendable que el bebé tome su baño a las 19:30, cene a las 20:00 y luego lacte o tome su biberón a las 21:00. Después, es posible ir al cuarto con él, manteniendo una luz tenue y un ambiente tranquilo para favorecer el sueño. Se pueden cambiar el pañal y poner la pijama en este momento.
Es importante que tanto el padre como la madre estén tranquilos y concentrados en hablar con el bebé en voz baja para no estimularlo y ayudarlo a dormirse. Si el bebé está acostumbrado a dormir en brazos, puede seguirse esta rutina inicialmente y dormirlo en los brazos.
Después de la rutina de la hora de dormir, en lugar de dejar al bebé dormir en los brazos, se recomienda acostarlo en la cuna y quedarse a su lado para observarlo, cantarle, mimarlo y lograr que se sienta tranquilo y relajado. También se puede poner su mantita favorita o un peluche especial para que duerma con él.
Enfrentando el fracaso Cómo actuar cuando no alcanzas tus metas
Si tu hijo no logra dormir solo a pesar de seguir las recomendaciones mencionadas, no te preocupes, puedes volver a intentar estos pasos dentro de unas semanas y repetir el proceso hasta que se sienta preparado. Es importante que este proceso sea gradual para que sea menos estresante tanto para ti como para tu bebé.
Además de estos pasos, también es aconsejable consultar con el pediatra para que realice un control general del niño y evalúe si es necesario buscar ayuda profesional adicional, como un psicólogo infantil. Este tipo de apoyos pueden brindar herramientas útiles en caso de ser necesario.
Tua Saúde, una marca del Grupo Rede D'Or, es un espacio informativo que se dedica a divulgar y educar sobre temas relacionados con la salud, la nutrición y el bienestar. Sin embargo, es importante recordar que las informaciones aquí publicadas no deben ser utilizadas como sustituto de un diagnóstico o tratamiento especializado, ni reemplazar una consulta médica.
Logra que tu bebé duerma solo con estos consejos infalibles
Si eres una madre que se encuentra en esta situación y no sabe cómo resolverla, te ofrecemos algunos consejos:
1. Es fundamental que acuestes a tu hijo temprano, siempre a la misma hora. Lo ideal es entre las 19h y las 20h, ya que su cuerpo está más preparado en ese momento y la producción de melatonina alcanza su punto más alto. De esta manera, le será más fácil conciliar el sueño rápidamente.
2. Es importante que le pongas a dormir en el mismo lugar cada noche. Ya sea en una cama de colecho, en una cuna al lado de tu cama o en una cuna en otra habitación, es necesario que relacione un lugar específico con la hora de dormir. Así, aunque cambien las circunstancias, siempre tendrá asociada la misma sensación de descanso y tranquilidad.
El proceso de formación del patrón de sueño en los bebés
Los niños necesitan descansar tanto de día como de noche, durante horas adecuadas según su edad. El patrón de sueño cambia a medida que crecen, por lo que no es lo mismo en un recién nacido que en un bebé de 12 meses.
En los primeros 4 meses de vida, los bebés no tienen un horario de sueño establecido. Su ritmo circadiano aún no ha sido desarrollado y sus ciclos de sueño son muy cortos. Durante este tiempo, se despiertan con frecuencia para evitar hipoglucemias y estar alerta a sus cuidadores.
En promedio, los recién nacidos duermen unas 16-17 horas al día, distribuidas en periodos de 2 a 6 horas. A partir del tercer mes, comienzan a tener de 3 a 4 siestas durante el día. El sueño nocturno se alarga, con un promedio de 5 a 9 horas, lo que suma un total de unas 15 horas de sueño diarias.
Es viable enseñarles a dormir anticipadamente
A estas alturas, y especialmente si estás experimentando una etapa de "mal descanso" debido a los constantes despertares de tu pequeño/a, es posible que te estés preguntando si hay alguna manera de lograr que tu bebé duerma de un tirón toda la noche lo antes posible.
Hay enfoques conductuales que buscan "enseñar" a los bebés a dormir desde una edad temprana. Sin embargo, como ya hemos mencionado, el sueño de los niños es un proceso en evolución que cambiará a medida que su cerebro madure.
En este sentido, intentar que un bebé cuyas etapas de sueño son muy diferentes a las de un adulto duerma como nosotros, es ir en contra de su naturaleza, forzar su desarrollo y saltarse todos los pasos necesarios para adquirir patrones de sueño saludables.
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Abordando la conversación sobre un potencial embarazo con tu compañeroa
Lista de temas de conversación para parejas antes y durante la planificación del embarazoDescubre algunos de los temas que deberías hablar con tu pareja antes de planificar un embarazo:
Salud y bienestarEs importante hablar de vuestra salud y bienestar antes de tratar de tener un bebé. Hablad sobre vuestras condiciones médicas, cualquier enfermedad crónica o factores de riesgo, así como hábitos saludables que podéis adoptar para mejorar vuestra salud general.
Situación económicaLa llegada de un bebé puede tener un impacto significativo en vuestra situación financiera. Hablad sobre vuestras finanzas y cómo planeáis afrontar los gastos relacionados con el embarazo, parto y crianza del bebé.
Roles y responsabilidadesEs importante hablar sobre cómo cada uno de vosotros planea afrontar los nuevos roles y responsabilidades que vienen con la llegada de un bebé. Hablad sobre la distribución del trabajo doméstico y el cuidado del bebé, así como sobre vuestras expectativas y necesidades.
Crianza y educaciónHablad sobre vuestros valores y creencias en cuanto a la crianza y educación de un hijo. Es importante que estéis en la misma página en cuanto a la disciplina, la educación y la forma en la que queréis criar a vuestro hijo.
Sobre el partoConsultad con vuestro médico sobre las opciones disponibles para el parto y hablad sobre vuestras preferencias y deseos. También es importante hablar sobre cómo afrontaréis situaciones imprevistas o complicaciones durante el parto.
Recuerda que estos son solo algunos de los temas de conversación importantes para las parejas que están planeando un embarazo. Hablad abierta y honestamente sobre cualquier preocupación o duda que tengáis. ¡Prepararos juntos para esta nueva etapa será clave para un embarazo y crianza saludables y felices!
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