cuando sientes que ya no puedes mas

Cómo superar la rendición métodos para cuando te rindes

Hay jornadas que son completamente distintas a otras. Todos hemos experimentado aquellas en las que, de alguna manera inexplicable, nos resulta imposible levantarnos para asistir al trabajo. Tan solo la idea de vestirnos y considerar todas las tareas que nos esperan nos agota por completo. Si te reconoces en esta situación, debes estar al tanto de que es algo muy común entre la sociedad.

Factores que causan tu cansancio

Cuando tu mente siempre te dice "hoy no puedo más", es crucial identificar la causa de ese sentimiento. No debemos permitir que nos arrastre la inercia del agotamiento y la indefensión, ya que eso solo intensificará aún más el malestar. Cuando el peso del mundo es demasiado, es hora de parar y profundizar en lo que lo está causando.El estrés es la razón más común detrás de esa sensación de no poder con nada. Investigaciones realizadas en la Universidad de Leipzig, Alemania, por ejemplo, resaltan un hecho importante: la fatiga que experimentamos en ciertos momentos es causada por el estrés que percibimos.En otras palabras, a veces las demandas de nuestro entorno sobrepasan nuestros recursos físicos y emocionales. Ese es el momento en el que nos sentimos abrumados y nuestro rendimiento comienza a deteriorarse.

Desentierra tu esencia Un análisis de tu ser interior

¿Te sientes abrumado por tus pensamientos constantes sobre tus errores y fracasos?

Si reflexionas sobre ellos, podrás identificar cuáles son tus debilidades y focalizar en cómo mejorarlas. Si son varias, no te agobies: elige una a la vez y trabaja en ella de forma progresiva.

Conociendo a Ana Isabel Un Vistazo al Autor

¡Hola, Lidia! Sabemos que es complicado encontrar un momento para ti cuando el trabajo te consume por completo y todas las responsabilidades recaen sobre tus hombros. Sin embargo, es crucial que prestes atención a aquellas partes esenciales que no requieren mucho tiempo, pero sí una actitud consciente y amorosa hacia ti misma. Algunas de estas son: la calidad de tus pensamientos sobre ti y tu entorno, la compasión hacia tus errores y una gestión adecuada de tus emociones. No olvides que existen distintas formas de mimarte, no todas requieren mucho tiempo, ¡descubre cuáles son las tuyas! Una opción es apartar todo lo que no es urgente durante un tiempo y reflexionar sobre lo que verdaderamente importa, ya que muchas veces lo que consideramos urgente en realidad no lo es.

La falta de diálogo sobre este tema Cuál es la razón

Sociedad obsesionada con el rendimiento: ¿Por qué es tan difícil pedir ayuda?

En nuestra sociedad, la prioridad es siempre lograr el éxito, y preferiblemente, de manera acelerada. Por eso, resulta complicado admitir que estamos agobiados hasta el punto de no poder más.

A fin de cuentas, no queremos mostrar nuestras vulnerabilidades a los demás. Incluso, tratamos de ignorarlas o de apartarlas de nuestras mentes.

Pareciera ser una señal de alarma, cuyo propósito es protegernos. Nos grita: "¡Detente! ¡No puedes seguir de esta manera!". Sin embargo, en medio del estrés diario, esta voz se ve opacada. Aun así, la tensión emocional continúa presente en nuestras vidas.

Dilemas derivados de la ausencia de propósito en la vida

¿Alguna vez has sentido ese vacío interior? ¿Esa sensación de estar apagado emocionalmente? Es posible que lo hayas experimentado, ya sea por una causa en particular o de manera inexplicable. Este sentimiento puede llevarte a sentirte desanimado, solo y ansioso.

Hay quienes intentan llenar ese vacío con una lista interminable de actividades diarias que les eviten pensar en su interior. Otras personas buscan consuelo en la comida o sustancias adictivas como las drogas y el alcohol, mientras que algunas se refugian en compras compulsivas. Sin embargo, estas alternativas solo actúan como paliativos momentáneos que no resuelven el problema, sino que lo agravan aún más.

Si el vacío existencial no es abordado, puede llevar a una depresión en la que la persona no puede experimentar placer, experimenta sentimientos de desesperanza y desamparo, y en casos extremos puede tener pensamientos suicidas.

Se ha observado que las personas que sufren de depresión y anhedonia presentan una alteración en el funcionamiento cerebral. Varios estudios apuntan a una interrupción del mecanismo que nos permite sentir placer.

Cuando la carga es demasiado pesada

¡A veces, hemos tenido la sensación de estar agotados y superados!

En algún momento de nuestra vida todos hemos sentido que desfallecemos. Nos sentimos desbordados por las circunstancias y no aguantamos la situación. ¿Pero cuál es la solución?
Si en estos momentos, te encuentras en esta difícil situación, no desesperes. Sigue leyendo para descubrir cómo afrontarlo y salir adelante.
Para entender mejor la vida, imagine que es como una carrera. ¿Qué suele ocurrir al empezar a correr? Al principio, todo va sobre ruedas. Te sientes lleno de energía y preparado para seguir adelante. Y si eres nuevo en esto, probablemente te exijas demasiado. ¡Pero todos hemos pasado por esa sensación de estar agotados y superados!

Dónde nos deja esto

Nos deja en la cuneta. No se trata solo de no satisfacer nuestras propias necesidades, sino que es más profundo, es una falta de respeto hacia nuestra propia persona. Y es que no solo acabamos agotad@s, frustrad@s, enfadad@s, estresad@s... Sino que además terminamos sintiéndonos mal con nosotros mism@s.

Abraza tus emociones Aceptando tus sentires y pensamientos

Acepta tus sentimientos sin juzgarlos ni juzgarte. Sentir es parte de la naturaleza humana y no debe ser categorizado como bueno o malo. Lo mismo ocurre con pensar, no es una acción que deba ser evaluada.

Tus sentimientos y pensamientos no te definen como persona, eres mucho más que eso. Aprende a observarlos y dejarlos ir, sin aferrarte a ellos ni alimentarlos. Si necesitas más información sobre este tema, aquí puedes leer un artículo al respecto.

No te preocupes si en algún momento sientes que quieres escapar y refugiarte en una isla desierta, no es algo extraño ni malo. Es simplemente una reacción humana y eso es normal.

Señales de que has alcanzado la sanación emocional

La recuperación no sigue una trayectoria recta, sino que puede ser diferente para cada persona y circunstancia. La duración y éxito de la sanación pueden variar considerablemente.

Cruzando a la Madurez sin Temor Superando Obstáculos

La etapa de transición de la juventud a la adultez es un momento crucial en la vida de una persona. Este período se caracteriza por cambios significativos y un crecimiento personal constante. Sin embargo, también es común experimentar emociones intensas y miedos profundos.

Para muchos jóvenes, dejar atrás la etapa de la adolescencia y adentrarse en la adultez puede ser aterrador. El futuro se presenta como un territorio desconocido lleno de incertidumbre. Las responsabilidades aumentan y el mundo parece más complejo y desafiante.

Es importante entender que cada persona vive esta transición de manera única y que no existe un camino predeterminado a seguir. Cada individuo tiene su propio ritmo de crecimiento y desarrollo. Algunas personas pueden enfrentar esta etapa con más facilidad que otras, pero eso no significa que una sea mejor que la otra.

Es fundamental que las personas que enfrentan esta transición se permitan sentir estas emociones tan intensas. Es normal tener dudas y miedos al entrar en una nueva etapa de la vida. También es importante buscar apoyo y orientación en aquellos que ya han pasado por esta experiencia.

Aunque la transición de la juventud a la adultez puede ser desafiante, también presenta muchas oportunidades para crecer y descubrir nuevas facetas de nosotros mismos. Es un tiempo de transformación que nos lleva a un nivel más alto de madurez, independencia y responsabilidad.

Sanar la sensación de vacío en tu interior

"El sentido de la vida te lleva a la autorrealización", afirmó Víktor Frankl, el reconocido psiquiatra y creador de la logoterapia, en su célebre obra "El hombre en busca de sentido". A través de esta terapia, el psicólogo guía a aquellos que experimentan una crisis existencial o un vacío emocional, en su camino hacia la reconexión con su propósito en la vida.

Recuperar ese sentido implica reconstruir tu identidad y volver a conectar con los demás, la vida y contigo mismo. Si parece una tarea imposible, puedes buscar apoyo en la ayuda psicológica. En El Prado Psicólogos, estaremos encantados de acompañarte en el proceso de superar el vacío y recuperar la pasión por vivir.

Técnicas para manejar el agotamiento extremo

Necesitas un cambio: Detente y toma nota

Si te sientes agotado y abrumado por la vida, es hora de tomar medidas. No ignores las señales de agotamiento, ya que podrían ser indicio de un estrés crónico. Y como bien sabes, el estrés puede provocar problemas más graves, como depresiones o enfermedades cardiovasculares. El cortisol, también conocido como la "hormona del estrés", puede estar causando cambios en tu cuerpo sin que te des cuenta.

Escúchate a ti mismo y toma un descanso

Es importante que te permitas escuchar tus propias necesidades. Tómate una tarde para descansar, coge una libreta y escribe todo lo que sientes y lo que está sucediendo en tu vida. Reconoce tus necesidades y date lo que mereces. Es hora de cuidarte a ti mismo y dejar de ignorar tus necesidades.

Estrategias para mejorar tu bienestar

Existen varias estrategias que pueden ayudarte a lidiar con el estrés y mejorar tu bienestar general. Puedes intentar hacer ejercicio regularmente, practicar técnicas de relajación como la meditación o buscar ayuda profesional si sientes que necesitas hablar con alguien sobre tus problemas.

El poder de los pequeños cambios

Recuerda que no hace falta hacer grandes cambios drásticos para mejorar tu situación. A veces, pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu bienestar. Puedes empezar por hacer pequeñas pausas durante el día, priorizar tus responsabilidades y aprender a decir "no" cuando sea necesario.

No te rindas

Es normal sentirse abrumado de vez en cuando, pero no te desanimes. Tómate el tiempo para escuchar tus necesidades y hacer cambios en tu vida que te ayuden a encontrar un equilibrio. Recuerda que mereces cuidarte y mantener una buena salud mental y emocional.

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