Conoce la biodanza sus beneficios para recuperar la alegría de vivir
Frecuentemente nos enfrentamos al cambio en nuestras vidas como una experiencia difícil y dolorosa, que requiere de mucho esfuerzo y sacrificio. Sin embargo, la Biodanza puede ser una de las pocas terapias que nos ofrece la oportunidad de mejorar a través de actividades simples, agradables y placenteras que compartimos con otros. En lugar de luchar solos contra nuestras tristezas, la "Bio Dance" nos invita a cultivar nuestra alegría.
Los efectos positivos de la biodanza para una vida saludable
El papel del facilitador en la elección de las canciones va más allá de lo musical. Se basa en la "semántica musical", en la intención de generar una determinada vivencia en los participantes. Algunas melodías regalan vitalidad, otras invocan al descanso y algunas abren las puertas al amor. Cada sonido activa distintas áreas en el cerebro, movilizando tanto el cuerpo como el estado de ánimo. El baile puede darse en silencio, al son de las hojas o del mar, pero siempre es la música el detonante del despertar.
Chana Fuentes afirma que esta práctica es toda una invitación a alejarnos de una visión antropocéntrica y a ponernos al servicio de la vida. Se trata de una práctica ecológica y solidaria, donde los valores se experimentan a través del movimiento. Como bien dijo Rolando Toro, el abrazo es el mayor acto político que uno puede realizar en un mundo solitario y carente de ternura. Despertar nuestra afectividad es clave para desarrollar una ética real.
Un impulso innato y lógico
La Biodanza es una forma de expresión que combina la música, el movimiento y la interacción grupal. Una experiencia única que se desarrolla en sesiones semanales.
No se requiere poseer habilidades en el baile, ya que no se trata de aprender una técnica específica. Todo el mundo es bienvenido a unirse a esta práctica.
Cada sesión de Biodanza comienza con una ronda, simbolizando la unidad de la comunidad humana. Luego, se realizan movimientos al caminar, como la marcha fisiológica, que involucra la activación de los glúteos. El propósito de este ejercicio es mejorar la confianza en uno mismo y promover la rehabilitación de una marcha natural. El repertorio de movimientos integra aspectos tanto psicomotrices como emocionales.
La relevancia del círculo social fuente de alegría
El grupo es un pilar fundamental en la práctica de Biodanza, ya que no se puede realizar en soledad. La conexión con los demás es una de sus características distintivas y uno de los mayores generadores de felicidad, según Stueck. Por eso, en Biodanza nos tratamos como amigos, aunque no nos conozcamos previamente. Según este investigador, el mayor causante de estrés en las personas es la relación con los demás, pero si cambiamos nuestra actitud ante la vida y vemos al "otro como amigo", el efecto es potencialmente positivo.
La Biodanza fomenta la interacción y ayuda a expresar emociones y a superar bloqueos, diferenciándose de otras técnicas cuerpo-mente. El coordinador de BIONET señala que el efecto específico de este sistema radica en la liberación de una gran cantidad de emociones durante la clase, la mayoría de ellas placenteras. Esta liberación de energía evita la represión emocional y permite que el cuerpo la utilice de forma beneficiosa para fortalecer el sistema inmunológico. Incluso las hormonas se regulan al expresar nuestras emociones.
La expresión de emociones y la resolución de bloqueos son aspectos que diferencian a este sistema de otras técnicas. Además, la liberación de emociones durante la clase genera un efecto positivo en nuestro bienestar, lo que contribuye a fortalecer nuestro sistema inmunológico y regular nuestras hormonas. Todo esto demuestra que la Biodanza no solo es beneficiosa a nivel físico, sino también a nivel emocional y social.
El Encanto de la Biodanza Razones para su Atractivo
Los expertos y profesores nos hablan de la Bio Dance no solo como una metodología de desarrollo personal, sino también como una opción terapéutica para mejorar nuestra salud y bienestar, teniendo en cuenta nuestros potenciales positivos. Sin embargo, en comparación con otras alternativas, queda claro que la Bio Dance tiene un enfoque más amable y motivador.En una sesión de Biodanza en grupo, se fusionan la música, la danza y ejericios suaves, tanto en grupo como en pareja, creando un ambiente de armonía en el que se fomenta la confianza y se genera una dosis de ilusión para cada participante. En ningún momento se nos pedirá que suframos o experimentemos malestar, a diferencia de otras terapias con divanes, sermones, pastillas, electroshock o lobotomías. Todos los aspectos de la Bio Dance están pensados para que nos sintamos a gusto y podamos disfrutar plenamente de la experiencia.Beneficios de la Biodanza
La Biodanza, una actividad que se realiza en grupo y de forma regular, ofrece efectos beneficiosos similares a los de cualquier ejercicio físico estructurado. Sus seguidores afirman que sus beneficios van más allá y están especialmente relacionados con la salud emocional y las relaciones interpersonales.Qué es la biodanza
Un sistema de transformación.
Creado en los años 60 por el antropólogo y psicólogo Rolando Toro.
Él lo llamó "la poética del encuentro humano.
Enfoque:
Devolver la capacidad de conectarnos con nosotros mismos, los demás y el entorno.
Según el creador, la sociedad ha perdido ese saber genuino debido a los convencionalismos y la represión educativa.
Por lo tanto, el objetivo de la biodanza es recuperar ese saber y, así, reencontrarnos con la alegría.
Ejercicios individuales
Renovando tu energíaSiéntete lleno de vitalidad con este sencillo ejercicio: encuentra una música que te guste y camina descalzo por el espacio. Desde la pelvis, donde según el creador de esta disciplina, reside la capacidad de dirigir la vida, muévete hacia donde tú quieras ir.
Conexión contigo mismo
Cierra los ojos y mueve tus manos y brazos como si estuvieras danzando con las olas del mar. Inclina el tronco y agrega un movimiento lateral con los brazos. Sigue el ritmo, estirándote y encogiéndote, dejando que tu impulso te guíe.
Expresando tu creatividad
Acuéstate en el suelo, cierra los ojos y deja la boca ligeramente abierta. Luego, suavemente, estira y relaja tu cuerpo, experimentando con tu elasticidad y buscando movimientos placenteros. Finaliza en posición fetal, descansando y reconectándote contigo mismo.
Explorando una sesión de biodanza
Durante la sesión, la persona experimentará una serie de vivencias que la llevarán a través de diversas etapas, permitiéndole trascenderse y encontrarse a sí misma. Este camino, conocido como la curva metodológica de biodanza, consta de tres paradas fundamentales:
- La rueda inicial que sirve como punto de partida,
- El trance, al que se llega a través de una música suave que calma la mente y nos conecta con el momento presente,
- Y finalmente, la disolución, que ocurre después de alcanzar la máxima conciencia de uno mismo a través de una intensa conexión con la vitalidad.
Una vez en esta fase, es fundamental disminuir la intensidad de la música para permitir que se dé la disolución.
En este proceso, es importante tomar consciencia de la importancia del descanso, saborear una respiración más suave y realizar movimientos más lentos y profundos. Es entonces cuando el cuerpo comienza a soltarse y se produce un paseo por la existencia.
Finalmente, para retomar la realidad, se realizan tres o cuatro dinámicas más antes de finalizar la sesión, como señala Chana Fuentes.
La Biodanza y su inspirador Rolando Toro
En este artículo, queremos destacar a Rolando Toro, quien creó el sistema del cual hablamos. Previo a 1973, Toro trabajó en el Centro de Estudios de Antropología Médica de la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, cuyo propósito era humanizar la medicina. Allí, investigó los efectos del LSD 25 en la actividad creativa. También llevó a cabo investigaciones sobre violencia en la Penitenciaría de Santiago de Chile y enseñó Psicología del Arte y Expresión en el Instituto de Estética de la Pontificia Universidad Católica de Santiago.
Durante su exilio en Brasil, Toro se enfocó en trabajar con pacientes con enfermedades mentales en el Hospital Jiqueri de Sao Paulo, así como con mujeres que habían sufrido mastectomías en el Instituto del Radio. En Brasil, también fundó un Instituto Privado de Biodanza, logrando difundir este sistema por toda América Latina. Luego, en Italia, continuó su labor, enfocándose en enfermos de Parkinson y Alzheimer en las ciudades de Como y Varese. Al retornar a Santiago de Chile, lideró el movimiento que hoy en día cuenta con escuelas de formación de Biodanza en más de 80 países en Europa, Estados Unidos, Canadá, América Latina, África, Japón y Nueva Zelanda.
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Qué es la Biodanza
La Biodanza es una técnica de bienestar que tuvo su origen en los años 60, gracias al trabajo del psicólogo y antropólogo chileno Rolando Toro. No se trata de un método terapéutico basado por completo en la ciencia, sino más bien de una filosofía humanista que busca mejorar la vida y el bienestar de las personas en su conjunto, más allá de las disciplinas empíricas. Se fundamenta en el Biocentrismo, una corriente de pensamiento que tiene en cuenta la importancia del ser humano y su conexión con el entorno.
De acuerdo con la International Biodanza Federation, se define esta práctica como "un sistema que integra a nivel humano, renueva lo orgánico, educa en lo afectivo y hace reaprender las funciones originarias de vida". Sus objetivos van más allá de la simple terapia para tratar un problema específico, ya que investigaciones han demostrado su potencial para aliviar alteraciones de la salud.
Algunos la describen como un sistema transformador y divertido de desarrollo personal y social. Se dice que aquellos que dedican tiempo a practicarla diariamente experimentan una mejora en sus potenciales personales y en sus relaciones con los demás, de manera sencilla y natural. A medida que avanzas en su práctica, te sientes mejor contigo mismo y capaz de relacionarte de manera satisfactoria con tu entorno.
