
Consejos y claves para ser más independiente de tu pareja emocionalmente
La total dependencia hacia la pareja, especialmente en el ámbito emocional, puede ser enemiga de nuestra libertad interior y bienestar emocional. Al ser emocionalmente dependientes, nos privamos de una vida plena y satisfactoria, ya que nos vemos afectados por los altibajos que puedan presentarse en nuestra relación. En este artículo de Psicología-Online, aprenderemos a ser emocionalmente independientes en nuestra relación de pareja, a través de una serie de recomendaciones prácticas a seguir.
Qué hacer para cultivar la independencia en la relación
Distanciarse físicamente de tu pareja puede ser beneficioso para acostumbrarse a no estar juntos en todo momento. Al principio puede resultar difícil y generar angustia estar lejos de esa persona, pero con el tiempo y la práctica se puede comprobar que no es tan complicado como parece.No te olvides de tu familia y amigos por estar en una relación, ya que esta puede terminar en cualquier momento, mientras que la familia y los amigos estarán siempre ahí para ti. Es importante que ambos en la relación hagan lo mismo para evitar caer en la rutina y el aburrimiento.Deja de estar obsesionado/a con todo lo que hace tu pareja y empieza a dedicar más tiempo a ti mismo/a y a realizar las actividades que te apasionan. Fomentar también que tu pareja realice sus propias actividades contribuirá a que se sienta bien consigo misma/o.
Logra tu liberación emocional Descubre cómo dejar atrás la dependencia
El equilibrio en la independencia de pareja es esencial para una relación sanaCuando iniciamos una relación amorosa, es común que queramos estar continuamente unidos, vivir aferrados a nuestra media naranja. Aunque hay distintos tipos de relaciones, donde uno puede ser más o menos independiente, esto es algo que suele suceder. Sin embargo, puede volverse problemático cuando esa unión se vuelve excesiva, lo que puede afectar negativamente la salud de la relación. Todos necesitamos nuestro propio espacio.
Necesitamos espacio para desarrollarnos individualmente
Sentirnos atados, encerrados o incluso con la sensación de que no podemos vivir sin nuestra pareja, puede ser muy perjudicial a nivel personal (y, por ende, también para la relación). Es importante tener un espacio propio, donde podamos disfrutar de nuestras amistades y conocidos, y sentirnos cómodos sin la presencia constante de nuestra pareja. Así nos lo confirma Montse Marsà, psicóloga de Mundopsicologos.com. Ella considera que las relaciones que no nos permiten tener espacios separados pueden volverse dependientes y hacernos daño.
La independencia puede ser clave para una relación sana y duradera
Según la experta, la independencia en la pareja es esencial para una relación saludable y duradera. Para ella, ser independiente significa tener libertad, ser capaz de desenvolvernos por nosotros mismos sin la necesidad de que nuestra pareja nos acompañe. También implica saber pedir ayuda a nuestra pareja, pero también a otras personas. La independencia es libertad. Es la libertad de estar en una relación y al mismo tiempo ser conscientes de que podemos partir en caso de que nos haga daño o nos impida evolucionar a nivel individual. Esto no significa que no podamos vivir juntos y al mismo tiempo tener nuestros propios espacios...
Empoderamiento personal asumir la responsabilidad vs caer en la victimización
La importancia de la independencia emocional y la responsabilidad en nuestras vidasLa psicóloga y maestra de mindfulness, Alba Valle, nos hace reflexionar sobre cómo estos dos conceptos se encuentran estrechamente vinculados. "Ser responsables de nosotros mismos y de nuestras vidas, tanto en momentos felices como en aquellos más difíciles, nos libera de la victimización y la dependencia."
El victimismo, las quejas y la dependencia emocional nos llevan por un camino de baja autoestima, inseguridad, insatisfacción y problemas emocionales. Sin embargo, al trabajar nuestra autorresponsabilidad y nuestra independencia emocional, nos posicionamos como líderes de nuestras vidas y emociones. "Somos nosotros quienes tomamos las decisiones y nos movemos hacia adelante."
Una vez que asumimos la responsabilidad de nuestras acciones y emociones, entramos en una espiral de crecimiento y mejora constante. Nos convertimos en capitanes de nuestro propio barco, tomando el rumbo que deseamos y navegando con dirección hacia nuestros objetivos. Nos sentimos más empoderados y seguros de nosotros mismos.
Es importante recordar que la independencia emocional y la responsabilidad no son tareas fáciles, sino un constante desarrollo y aprendizaje. Pero al asumirlas, nos liberamos del peso de ser dependientes y víctimas de nuestras circunstancias. En cambio, nos convertimos en los dueños de nuestras vidas, con el poder de elegir cómo afrontar cada situación y cómo sentirnos al respecto.
Recordemos que somos responsables de nuestras decisiones y acciones, y eso es lo que nos permite ser libres y felices.
Practica la asertividad
La asertividad es fundamental para alcanzar la independencia emocional. Nos permite comunicar nuestra opinión y necesidades sin temor ni agresividad a los demás. Asimismo, nos ayuda a defender con calma nuestros derechos y decisiones frente a las críticas de los demás. "Ser asertivos nos permite ser dueños de nuestra vida, sin depender del juicio externo", explica Rossy.Por lo tanto, una tarea imprescindible para lograr la independencia emocional es tomar y defender nuestras propias decisiones, manteniéndonos firmes si así lo hemos decidido. Aunque no siempre sea fácil al principio, podemos convertirlo en un hábito con práctica y esfuerzo. "Ser dueños de nuestras decisiones nos empodera y nos hace más independientes emocionalmente", añade Rossy.
Aprender a ser asertivos implica trabajar en nuestro día a día para alcanzar la independencia emocional. "Ser asertivos nos ayuda a construir una identidad fuerte y a no depender de la aprobación externa", señala Rossy. Por eso, es importante poner en práctica la asertividad en todas las áreas de nuestra vida, tanto personal como profesional. "Ser asertivos nos permite ser auténticos y vivir de acuerdo a nuestros valores", concluye Rossy.Establece límites
Ser emocionalmente independiente implica tener la habilidad de conectarse con los demás de manera empática y emocional, pero también ser capaz de establecer límites cuando es necesario. Es común que la dependencia emocional esté ligada a ser complaciente, lo cual reduce nuestras propias necesidades para priorizar las de otras personas.
Para evitar esto, es fundamental practicar la autovalidación y otorgarse el permiso de sentir y aceptar nuestros propios pensamientos y emociones. Lo señala Carla Sánchez, quien destaca la importancia de ser conscientes de nuestras propias necesidades y emociones antes de inclinarnos por las de los demás.
Cuando somos emocionalmente independientes, nos convertimos en individuos más fuertes y equilibrados, capaces de colaborar en relaciones saludables y enriquecedoras sin perder nuestra propia identidad y bienestar. Al poner límites saludables, nos aseguramos de no permitir que las necesidades de otras personas controlen nuestras vidas y nos mantienen fieles a nosotros mismos.
La clave de la independencia emocional es tener una autoestima fuerte y una confianza en nuestras propias decisiones. Estas habilidades nos permiten conectar con los demás sin depender de su aprobación o validación, lo cual nos da la libertad de ser auténticos y genuinos en nuestras relaciones. En lugar de perder nuestra identidad en los demás, nos complementamos mutuamente y nos enriquecemos mutuamente en una relación basada en el respeto, la confianza y la empatía.
Maximiza tu crecimiento personal Dedica tiempo para ti
La independencia emocional y la autoestima van de la mano, según Pilar Guerra. Según ella, es fundamental trabajar en nuestro crecimiento personal para lograr esta autonomía emocional. Es importante desarrollar una autoimagen sólida y respetar nuestros sentimientos y decisiones, ya que cómo nos veamos a nosotros mismos es cómo los demás nos verán.
Es esencial poseer una independencia emocional robusta, ya que nos permite tomar decisiones sin depender de la aprobación o aceptación de los demás. Además, nos ayuda a fortalecer nuestra personalidad, lo que nos hace más resilientes y seguros de nosotros mismos.
Pilar Guerra destaca la importancia de apostar por nuestro propio crecimiento emocional, enfocándonos en mejorar y fortalecer nuestra autoestima, en lugar de depender de la validación externa. Porque al final del día, lo más importante es cómo nos sentimos con nosotros mismos, no cómo nos ven los demás.
La importancia de ser amado en prioridades
Para llevar una vida sana y equilibrada es fundamental tener a nuestro lado a personas que nos aprecian y nos quieren. Nuestra naturaleza humana es social, por lo que la compañía de quienes nos valoran es esencial para nuestro bienestar. Según Clàudia Rossy, además de hacernos sentir amados, contar con la cercanía de nuestros seres queridos nos protege de relaciones tóxicas y dependencias emocionales.
Tener un círculo familiar y social saludable es beneficioso, ya que si no somos conscientes de quedar atrapados en una relación dañina, nuestros seres queridos pueden alertarnos y guiarnos en el proceso de liberación, si no podemos hacerlo por nuestra cuenta. Así lo afirma la experta en su estudio.
Por lo tanto, rodearnos de personas que nos quieren es fundamental para nuestro bienestar emocional y relacional. Sin embargo, la ausencia de este tipo de relaciones puede llevarnos a caer en patrones destructivos que nos afectan negativamente. Por eso, es importante cultivar y mantener vínculos saludables con nuestros seres queridos, quienes nos brindan un apoyo incondicional y nos ayudan a reconocer y escapar de posibles dependencias emocionales.
Asegurémonos de rodearnos de personas que nos quieren y nos hacen crecer, y agradecémosles por ser parte fundamental de nuestro camino.