Domina tus emociones en el amor La inteligencia emocional como guía
Las emociones son una expresión inherente del organismo ante un estímulo. No obstante, en algunas ocasiones pueden ser abrumadoras o persistentes, lo cual puede resultar retador de gestionar. En caso de que estés en búsqueda de métodos para manejar tus emociones, aquí te brindamos algunos consejos para que consideres:
Dificultades en la modificación de nuestras emociones Por qué nos resulta tan complicado
El poder de la mente en nuestras emocionesNuestro cuerpo es una compleja máquina en la que constantemente se crean situaciones con el fin de satisfacer las necesidades bioquímicas de nuestras células.
Es común encontrarnos con personas malhumoradas que parecen estar en situaciones que les generan un estado de continua molestia y enojo. ¿Por qué sucede esto? La respuesta radica en que su cuerpo les “pide” sentirse así.
Imaginemos a alguien con una baja autoestima que siente atracción por otra persona y descubre que ese sentimiento es correspondido. En lugar de sentirse confiado y feliz, se siente "extraño, inquieto y nervioso". ¿Por qué ocurre esto? Porque desde su perspectiva, su creencia principal es: "¿Y si deja de gustarle después de conocerme? ¿Qué podría atraerle de mí?"
Consejos esenciales para gestionar las emociones y afectos en una relación de pareja
El manejo de las emociones y sentimientos en la relación de pareja: un factor determinante para su éxito.
Es esencial asumir que en las relaciones de pareja existen tanto momentos de acuerdo como de desacuerdo. Estas diferencias son normales, pues cada persona tiene sus propias vivencias y experiencias. Es importante ser consciente de estas diferencias y ser empático con la otra persona, lo que mejorará la convivencia.
Para comprender mejor a nuestra pareja y sus reacciones en distintas situaciones, es fundamental entender nuestras propias emociones y sentimientos. Al desarrollar una adecuada inteligencia emocional, podemos ser más tolerantes y comprensivos con nuestra pareja.
Descontrol de emociones y afectos en una relación amorosa
El mal manejo de las emociones y los sentimientos puede tener como consecuencia el establecimiento de un estado de ánimo o humor básico, que se refiere al estado más constante o general de una persona.
Este cambio en el estado de ánimo afecta tanto a los sentimientos como a las emociones y puede presentarse de manera impredecible. Además, también puede implicar aspectos fisiológicos como el apetito, el sueño y la sexualidad.
En terapia psicológica, las alteraciones del estado de ánimo más comunes son la depresión y la manía, las cuales llevan al paciente a buscar ayuda. Al reconocer qué factores distorsionan su realidad y sus relaciones con los demás, pueden trabajar en su gestión a través de la terapia de pareja.
Como seres humanos, es importante reconocer que tenemos emociones y sentimientos que no podemos evitar expresar, pero que podemos aprender a manejar de manera adecuada con la ayuda de la terapia de pareja. ¡No dudes en buscar ayuda si lo necesitas!
Domando las emociones en la relación tips para gestionar los sentimientos en pareja
Cada individuo posee una historia única, somos seres únicos y por lo tanto, nuestras acciones no siempre coinciden con las de los demás. Por esta razón, en ocasiones es necesario buscar actividades que se puedan realizar en pareja.
En el terreno de las relaciones, es fundamental tener un buen control y comprensión de nuestras emociones y sentimientos. En Hakuna Psicólogos, estamos a tu disposición para orientarte en la expresión, escucha, conocimiento y reconocimiento de tus emociones y sentimientos en pareja. ¡Contáctanos ahora mismo!
Eres tú el responsable de manejar las emociones
¿Controlamos nuestras emociones?
Dentro del mundo de la psicología, hay varias teorías que abordan el tema. Si bien algunos psicólogos afirman que somos capaces de tener un control total sobre nuestras emociones, otros creen que no podemos manejarlas en absoluto.
¿Podemos cambiar nuestra forma de vivir las emociones?
Sin embargo, las investigaciones apuntan a que la manera en que interpretamos nuestras emociones puede cambiar la forma en que las experimentamos y vivimos. Nuestra reacción frente a una emoción en particular puede condicionar la forma en que esta nos afecta.
La moraleja es...
El ejemplo de la montaña rusa ilustra cómo distintas personas pueden sentir los mismos nervios, pero interpretarlos de manera diferente: diversión frente a terror.
El impacto de perder el control de tus sentimientos
Las emociones son inevitables. Están presentes porque cumplen una función evolutiva vital, siendo parte de nuestro sentido biológico de supervivencia. En ausencia de temor ante una manada de tigres, nuestros antepasados probablemente no habrían llegado hasta nuestros días.
La amígdala, ubicada en el cerebro, es la encargada de desatar las emociones de manera automática como una respuesta de huida o agresión frente a una amenaza. Por eso, resulta difícil controlar el origen de nuestras emociones mediante la fuerza de voluntad ya que significaría anular una respuesta para la cual estamos genéticamente programados.
Sin embargo, este tipo de respuesta emocional es necesario para nuestra supervivencia. Aun así, en algunas personas, su regulación no es adecuada, lo que puede dar lugar a situaciones en las que:
El verdadero amor va más allá del deseo implica comprender
La famosa escritora Françoise Sagan nos regaló esta valiosa frase, la cual es la esencia misma de la inteligencia emocional. Comprender nuestras propias emociones y las de los demás, identificar sus necesidades y realidades. Todo comienza por uno mismo, si somos capaces de reconocer nuestras emociones (alegría, rabia, desilusión, miedo, ansiedad), también podemos reconocer las emociones de nuestra pareja.
"Puedes buscar en todo el universo a alguien más digno de tu amor y afecto que tú mismo, pero no lo encontrarás en ninguna parte. Al igual que cualquier persona en el universo, tú también mereces tu propio amor y afecto".
Sin duda, el autoconocimiento es fundamental para comprender a los demás. Descubriremos que la mayoría busca la misma motivación: ser felices. En este camino, es normal que a veces cometamos errores en nuestro comportamiento. Al igual que nosotros, los demás también pueden equivocarse.
Conciencia personal y respeto hacia los demás
Construyendo una relación de pareja saludable
Para tener una relación de pareja exitosa, es fundamental conocernos a nosotros mismos. ¿Cuáles son nuestros límites? ¿Cuáles son nuestras inseguridades, miedos y necesidades?
En ocasiones, las personas inmaduras tienen dificultades para establecer un vínculo con su pareja. Estas personas suelen tener muchas inseguridades, dudas y celos debido a aspectos personales no resueltos. Por ello, es esencial que nos conozcamos a nosotros mismos para poder comprender a nuestra pareja. Aceptar al otro es fundamental para mantener un vínculo sólido.
Es importante recordar que nadie es perfecto. Todos tenemos virtudes y defectos, y debemos aprender a aceptar nuestras limitaciones. Si amamos a alguien, no debemos tratar de cambiar su personalidad. Debemos construir juntos una forma de vida en la que ambos nos aceptemos tal como somos. Si tratamos de cambiar a nuestra pareja, solo le condenaremos a una infelicidad constante.
Cuál es la solución para romper este ciclo
Si te encuentras en un estado de depresión, es importante buscar actividades que te hagan sonreír con frecuencia. Adoptar una mascota que te brinde cariño y te permita expresar tus emociones puede ser una excelente opción. No te quedes en la rutina diaria, haz cambios en tus hábitos y en el camino que tomas para ir al trabajo. Todo esto puede contribuir a desconectar tu cerebro de sus patrones habituales.También es esencial que te mantengas consciente de tus sentimientos constantemente. Intenta identificar qué es lo que los desencadena y con qué están relacionados. Explora tu propia persona y aléjate de aquello que los genera. Recuerda que los sentimientos tienen un origen y la mejor forma de influir en ellos es al actuar sobre aquello que los provoca.En cuanto a tu entorno, te recomiendo que te alejes de las noticias y la prensa sensacionalista. Estas fuentes suelen generar emociones negativas y poco beneficiosas para tu bienestar. Trata de rodearte de cosas y personas que te aporten emociones positivas y te hagan sentir bien. Recuerda que tú tienes el control de tu vida y puedes decidir qué influencias permitir en ella.
Realidad de las sensaciones desfavorables
Según la última teoría, se ha determinado la existencia de 4 emociones básicas que han evolucionado hacia otras más complejas. Estas emociones son el enfado, el miedo, la alegría y la tristeza.
Hay situaciones que nunca podrán ser asimiladas por el ser humano. Si todo va mal, difícilmente se podrán superar las sensaciones de miedo o ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas suelen ser fugaces. Ni la riqueza ni el amor pueden mantener el placer constante, ya que éste tiende a disminuir con el tiempo.
Un estudio reveló que la emoción más duradera es la tristeza, llegando a durar hasta 4 veces más que la alegría.
