como recuperar la confianza en uno mismo psicologia

Recupera tu confianza en 5 sencillos pasos y afronta tus problemas con seguridad

La confianza es un término abstracto que nos resulta familiar, ya que se refiere a la certeza que depositamos en otros, en nosotros mismos o en algo externo. Sin embargo, su modificación es un desafío. ¿Cómo puedo restaurar la confianza en mi compañero sentimental? ¿Cómo puedo recuperar mi confianza en mí mismo, cuando me siento tan incierto? ¿Cómo puedo volver a confiar en las personas, después de tantas decepciones?

Recomendaciones para Reabastecer la Autoestima

A menudo nos enfocamos en lo que nos falta, en lo que se nos dificulta, en lo que no podemos hacer y descuidamos por completo nuestras habilidades y talentos. ¿Te has tomado un minuto para pensar en aquello en lo que destacas, en lo que se te da de forma excepcional? ¡Hoy es un buen día para ponerlo en práctica y recordar lo bueno que eres en eso!

¿Cuánto tiempo hace que no te das un capricho, te vas de compras, vas a la peluquería o al spa? ¿No te aburre verte siempre igual en el espejo? Recuperar la confianza en uno mismo implica también cuidar nuestra apariencia y sentirnos atractivos. ¡Sal de compras o date un buen arreglo para renovarte!

También es importante recordar y valorar todo lo que hemos logrado este año, tanto a nivel material como en nuestras relaciones personales o sociales. No dejes de plantearte nuevos retos y metas, pero asegúrate de que sean tus propias metas y no las que otros te impongan. Aquí quien manda eres tú y cada vez que alcances una meta, siéntete orgulloso y celébralo, porque lo has conseguido por tu propio esfuerzo y constancia. ¿Cómo no confiar en alguien tan perseverante y capaz de lograr sus objetivos?

Reconquistando la autoestima Consejos para restablecer la confianza en uno mismo

Consejos para aumentar tu autoconfianza:

Incorporar hábitos efectivos en tu vida diaria es clave para fortalecer tu autoconfianza. Aunque ninguno de ellos logrará el objetivo por sí solo, combinar varios y adaptarlos a tu estilo de vida y contexto personal y profesional te ayudará significativamente.


  • Abandona la pasividad y comienza a ser proactivo.
  • Establece pautas para organizar tu día a día y mantener una rutina.

Este primer paso es fundamental para activarte y progresivamente sentirte más seguro de ti mismo/a. La idea de realizar acciones que antes creías inalcanzables dejará de parecer tan absurda.


  • Dedica al menos un mes a este proceso.
  • Cuando se haya consolidado en tu rutina, podrás avanzar al siguiente paso.

Descubrir la causa de nuestras emociones

Un paso clave en toda terapia psicológica es reconectar y recuperar la confianza con nuestro yo. Para lograrlo, es necesario atravesar las barreras inconscientes del pasado y conectarnos de manera directa con nuestras emociones y la realidad que vivimos durante nuestra infancia.

Es importante tener en cuenta que estas barreras surgieron como una forma de adaptación a nuestra familia y sociedad. Quizá ciertas características como la espontaneidad, la protesta o la expresión de nuestras emociones no eran bien vistas y eran reprimidas. Como una forma de protección, aprendimos a ocultar estas partes de nuestra psique no solo a los demás, sino también a nosotros mismos.

Sin embargo, en este proceso, la niña auténtica –o el niño–, con todas sus emociones, temores, sueños e ilusiones, permanece oculta. Desconfía de cualquier adulto que intente adentrarse en su mundo interno, ya que probablemente ha sido engañada, manipulada o traicionada en el pasado. Incluso, puede que no se fíe de sí misma.

Por lo tanto, el objetivo es llegar a un punto en el que podamos restaurar nuestra confianza con nuestro yo verdadero. Esto implica deshacer las defensas que hemos construido a lo largo del tiempo y permitirnos ser vulnerables y auténticos con nosotros mismos y con los demás. Solo así podremos sanar y avanzar hacia una vida plena y en conexión con nuestras emociones y deseos más profundos.

Imagínate el panorama más desgarrador imaginable

La importancia de confiar en uno mismo

Padecer la falta de confianza en uno mismo puede desembocar en una serie de prejuicios erróneos en nuestra forma de pensar. La creencia de que no tenemos opciones o de que todo nos sale mal suele ser una de ellas.

De todas estas ideas, hay una en particular que considero crucial: la última. Solemos afrontar la vida con la creencia de que las oportunidades se presentan de manera espontánea. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de ellas son fruto de nuestro esfuerzo.

Te aseguro que nunca te encontrarás en una situación sin salida. En ocasiones, puede requerir un mayor esfuerzo y atención por nuestra parte, pero siempre habrá una solución viable. Es importante entender esto para que nuestra confianza se fortalezca de manera exponencial.

Descubre tu habilidad para fortalecer tu autoestima

Recupera tu confianza y alcanza el éxito laboral con estos ejercicios

Si pones en práctica alguno de estos ejercicios, pronto lograrás recuperar la confianza en ti mismo

Recuerda que la falta de autoestima te impide intentar desarrollar actitudes o emprender actividades que te puedan hacer sentir feliz.
Sin embargo, para ello, deberás mantener una cierta disciplina y dedicar mucho tiempo a desarrollar hábitos beneficiosos para tu bienestar físico y emocional.

La confianza es esencial en la búsqueda de trabajo
Robert Walters, fundador de la empresa de Recursos Humanos que lleva su nombre, señala que la confianza es una habilidad que se aprende y es clave para acceder a un puesto.
Lo importante no solo son las competencias técnicas, sino también la capacidad de comunicarlas, ya que esto marca la diferencia en el proceso de selección.

Invierte en tu formación y asegura tu futuro laboral
Banco Santander apuesta por tres conceptos clave para impulsar la empleabilidad: el aprendizaje continuo, el reciclaje profesional y la capacitación adicional.
Con el fin de dotar a los profesionales de las habilidades necesarias para atender las demandas del mercado laboral actual, la entidad cuenta con un programa global, único y pionero: Becas Santander.
Este portal brinda la oportunidad de superar los desafíos de la cuarta revolución industrial, contribuyendo así al progreso de las personas y al crecimiento inclusivo y sostenible.

Qué es la autoconfianza

El efecto de la profecía autocumplida es un fenómeno ampliamente estudiado en la psicología, que se refiere al hecho de que nuestras expectativas pueden influir en la realidad de manera significativa. Es decir, si predecimos que algo ocurrirá, nuestras acciones y actitudes pueden hacer que ese evento se haga realidad, o al menos uno muy similar.

Un ejemplo común de esto es cuando caminamos por la calle y vemos a muchas personas sentadas en un muro bajo. Si pensamos que nos verán de manera extraña por cómo caminamos, es probable que tratemos de controlar y modificar nuestra forma de andar, lo cual puede resultar en un movimiento torpe e incómodo.

De manera similar, nuestra autoconfianza también puede tener un efecto similar. Si tenemos una autoestima inflada y sobrevaloramos nuestras habilidades, esto puede ser perjudicial. Sin embargo, en la mayoría de los casos, tener confianza en uno mismo puede ser muy beneficioso para lograr nuestras metas y crecer tanto personal como profesionalmente.

Reavivar la conexión con el niño o la niña interior

En el proceso terapéutico, dedicamos todo el tiempo necesario para recuperar la confianza de la niña. La adulta, a través de su trabajo y esfuerzo en terapia, demuestra a la niña que estará siempre allí para ayudarla, comprendiendo sus emociones y motivos, y asegurando que no será abandonada, como pudo haber sucedido con otros adultos en su pasado.

Este trabajo varía según las circunstancias y el nivel de "aislamiento" de la niña. A veces, es necesario hablar con ella para hacerle saber que entendemos sus emociones y situación, pero en muchas otras ocasiones, no es necesario decir nada.

En estas situaciones, lo más efectivo es acompañar y demostrar, a través de la presencia, que la adulta está dispuesta a brindar apoyo a la niña en todo lo que necesite. El ejercicio que las personas deben realizar en su hogar es simplemente recordar la escena y volver a estar presentes con su "niña", acompañándola y haciéndole saber que están allí para ella.

Abrazando la incertidumbre El camino hacia la restitución de la autoestima

El principio fundamental para recuperar la confianza en uno mismo es reconocer y aceptar nuestras dudas. A veces, tendemos a ignorar o esconder aquellas pequeñas inseguridades que nos asaltan, pero no debemos evitarlas ni intentar callarlas. De hecho, esto solo les otorga más poder. Es esencial asumir su existencia y afrontarlas de frente para poder encontrar una solución y avanzar en nuestro camino.

Además, negar nuestras dudas consume mucha energía que podríamos utilizar de manera más productiva. Aceptarlas, por otro lado, nos permite enfocarnos en encontrar una alternativa y nos acerca más a nuestro objetivo de recuperar la confianza en nosotros mismos. No hay nada que perder al reconocer nuestras dudas, al contrario, solo tenemos mucho que ganar al enfrentarlas y superarlas. Es un paso esencial en el proceso para cambiar nuestra perspectiva y fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos.

No te preocupes por las pequeñas cosas que puedan hacerte dudar. En lugar de eso, concéntrate en cómo afrontarlas y en encontrar una solución. Deja de gastar tu energía en negar o esconder tus dudas, y comienza a invertirla en ti mismo. Recuerda, la aceptación es el primer paso para el cambio positivo, así que acepta tus dudas, busca la manera de superarlas y ¡recupera tu confianza en ti mismo!

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